Treinos de corrida em subidas

Para quem já está habituado a correr e que melhorar sua resistência muscular e cardiorrespiratória, os treinos de corrida em aclive são importantes. Correr em subidas ajuda a coordenar melhor as passadas e melhor movimentação dos braços. Exige mais da musculatura das pernas e coxas, exigindo mais das panturrilhas, posterior de coxas e glúteos. Esses treinos podem ajudar no aumento de resistência muscular de membros inferiores (pernas e coxas) e de tronco ( abdominais, intercostais) e no aumento de resistência cardio vascular. Quando se corre em subidas é mais fácil atingir a sua frequência de limiar 2 com a fadiga muscular e exigindo pouca velocidade e valorizando melhores passadas. Melhora a circulação nos músculos de membros inferiores, melhor adaptação do sistema cardiorrespiratório, maior gasto calórico,otimiza a ação muscular e ajuda a melhorar a velocidade e potência.

Primeira Etapa Haka Race

Sábado, dia 03/03 Fui participar da primeira etapa do haka race. Eu e Luis Gustavo Oliveira competimos na categoria Pró Dupla Mista e fomos muito bem! Competimos com equipes fortes e profissionais como a Lebreiros de Ribeirão Preto e a famosa Quasar Lontra, ficamos em quarto lugar (beliscamos o pódio, por pouco). Fizemos uma boa dupla, daqui a pouco a equipe Carcará ficará entre as melhores também, quem sabe? Estamos treinando pra isso e sempre buscando recursos. A Clínica Skope e Sapataria do Futuro já nos dá apoio pra podermos realizar cada vez melhor as competições. Vamos pra próxima: Adventure Camp dias 31/03 e 01/04. Equipe Carcará Aventura!

Palestra

Nessa sexta -feira dia 02/03 estarei na Embraer no projeto : Escritório Saudável para falar sobre benefícios da corrida, possíveis erros, a importância de uma periodização, etc...
Será interessante!

Próxima prova

No próximo final de semana acontece a primeira etapa do Haka race em Ribeirão Pires.
Estarei lá fazendo dupla com Luis Gustavo oliveira, equipe carcará na área!!!!

Haka Race Expedition

No mês de fevereiro fiz um simulado de uma prova que foi meu primeiro grande desafio na Aventura: 150km de mountain bike, canoagem e trekking (técnicas verticais foram suspensas dessa prova) a prova durou 25 horas com direito a tudo no que diz respeito a aventura, imprevistos, chuva, sol, montanha, barro e muita gente bacana no objetivo de chegar bem ao destino proposto.
Largada em Sabaúna (distrito de Mogi das Cruzes) e chegada no dia seguinte em Bertioga, sem dormir!
Agradeço ao Prof. Léo pelo incentivo e toda a galera do Haka Race Expedition, a Dra Anna Carolina Hoff pelo apoio, ao meu treinador Renato Jardim e a nutricionista Andrea Pinchelli.
Isso prova que treinamento periodizado por um Profissional de Educação Física e uma alimentação balanceada por uma Nutricionista e apoio financeito dão um resultado surpreendente!
Que venha a próxima!

Apoio

Depois de Participar do Haka Expedition Fun e ver que minha condição física está totalmente apta pra essa modalidade.
Procurei apoio financeiro e consegui dois grandes parceiros a Clínica Skope e a Sapataria do Futuro!
Graças a empresários apaixonados pelo esporte e generosos continuarei em 2012 competindo no meu esporte : Corrida de Aventura, e a equipe Carcará virá com tudo neste ano.
Obrigada Clínica Skope e Sapataria do Futuro pela parceria e credibilidade.