Treinos de corrida em subidas

Para quem já está habituado a correr e que melhorar sua resistência muscular e cardiorrespiratória, os treinos de corrida em aclive são importantes. Correr em subidas ajuda a coordenar melhor as passadas e melhor movimentação dos braços. Exige mais da musculatura das pernas e coxas, exigindo mais das panturrilhas, posterior de coxas e glúteos. Esses treinos podem ajudar no aumento de resistência muscular de membros inferiores (pernas e coxas) e de tronco ( abdominais, intercostais) e no aumento de resistência cardio vascular. Quando se corre em subidas é mais fácil atingir a sua frequência de limiar 2 com a fadiga muscular e exigindo pouca velocidade e valorizando melhores passadas. Melhora a circulação nos músculos de membros inferiores, melhor adaptação do sistema cardiorrespiratório, maior gasto calórico,otimiza a ação muscular e ajuda a melhorar a velocidade e potência.

Primeira Etapa Haka Race

Sábado, dia 03/03 Fui participar da primeira etapa do haka race. Eu e Luis Gustavo Oliveira competimos na categoria Pró Dupla Mista e fomos muito bem! Competimos com equipes fortes e profissionais como a Lebreiros de Ribeirão Preto e a famosa Quasar Lontra, ficamos em quarto lugar (beliscamos o pódio, por pouco). Fizemos uma boa dupla, daqui a pouco a equipe Carcará ficará entre as melhores também, quem sabe? Estamos treinando pra isso e sempre buscando recursos. A Clínica Skope e Sapataria do Futuro já nos dá apoio pra podermos realizar cada vez melhor as competições. Vamos pra próxima: Adventure Camp dias 31/03 e 01/04. Equipe Carcará Aventura!

Palestra

Nessa sexta -feira dia 02/03 estarei na Embraer no projeto : Escritório Saudável para falar sobre benefícios da corrida, possíveis erros, a importância de uma periodização, etc...
Será interessante!