Treinos de corrida em subidas

Para quem já está habituado a correr e que melhorar sua resistência muscular e cardiorrespiratória, os treinos de corrida em aclive são importantes. Correr em subidas ajuda a coordenar melhor as passadas e melhor movimentação dos braços. Exige mais da musculatura das pernas e coxas, exigindo mais das panturrilhas, posterior de coxas e glúteos. Esses treinos podem ajudar no aumento de resistência muscular de membros inferiores (pernas e coxas) e de tronco ( abdominais, intercostais) e no aumento de resistência cardio vascular. Quando se corre em subidas é mais fácil atingir a sua frequência de limiar 2 com a fadiga muscular e exigindo pouca velocidade e valorizando melhores passadas. Melhora a circulação nos músculos de membros inferiores, melhor adaptação do sistema cardiorrespiratório, maior gasto calórico,otimiza a ação muscular e ajuda a melhorar a velocidade e potência.