Grupo de Corrida Cia Athletica.

Aulão de corrida de rua no sábado as 8 horas da manhã na Cia Athletica.
Compareçam faremos um treino bem bacana para iniciantes, intermediários e avançados.
Tragam um convidado(a).
Correr é saudável!Com orientação Profissional é muito melhor!

Adventure Camp.

Fui convidada pelo Prof. Renato Jardim para fazer parte da equipe Carcará/Personal Fit de corrida de aventura. Eu vou para o primeiro Adventure Camp em Mogi das Cruzes dia 02/04.
Remar/Pedalar (mountain Bike)/ Correr (em trilhas).
Uma aventura e tanto! Adoro!

Primeira Etapa Troféu Brasil de Triathlon 2011.

A Primeira Etapa do Troféu Brasil desse ano começou com muuuuita chuva!
Durante as 3 modalidades percorridas: Natação- Ciclismo- Corrida, a chuva não deu trégua.
Larguei bem, minha natação foi razoável, saí bem disposta do mar. No ciclismo, "travei" um pouco a chuva apertou o asfalto mais molhado e percebi que preciso treinar mais essa modalidade. Na corrida também foi na média, mas é possível melhorar muito mais.
Fiquei em quarto lugar! Peguei pódio e troféu.
Mas, ficou uma sensação de que é totalmente possível melhorar muito mais, não tô satisfeita.Assim, penso em treinar com mais qualidade e afinco.

É Hoje!

Hoje será o início do novo grupo de corrida da Cia Athletica da Unidade SJ Campos.
Quem puder, compareça!
Terá início as 20h com uma competição de Revezamento de Corrida nas esteiras, e logo depois será apresentado os novos serviços que estarão disponíveis para alunos e não alunos da Cia. Uma acessoria esportiva de primeira com os melhores treinadores de corrida da empresa.
Entre no blog do grupo:grupodecorridasjc.blogspot.com

Nutrição e Hidratação

Antes, durante e após a prova, qualquer que seja a modalidade um fator super importante é a hidratação e nutrição.
Bom , uma das coisas mais significativas é não experimentar nada muito diferente da sua alimentação habitual dias antes da prova, devem ser evitados alimentos pesados e gordurosos, podendo priorizar carboidratos, principalmente pré competições ou treinamentos importantes e mais longos.
Além de todo esse cuidado alimentar é imprescindível uma boa hidratação e , se possível, aumentá-la dias antes das competições. Recorrer a isotônicos é uma ótima opção , principalmente para quem pratica esporte de resistência de longa/ média duração.
Como a grande maioria das competições começam pela manhã, o café-da-manhã deve ser feito cerca de 1 hora e meia ou 2 horas antes da largada/ início. Evite fibras e iogurtes.´
Após a competição, procure hidratar-se muito bem e alimentar-se com alimentos que estimulem o processo de recuperação como carboidratos e alimentos proteicos.
Agora a dica mais importante: Procure um(a) Nutricionista Esportiva e siga uma alimentação saudável e feita de acordo com as suas necessidades, cada um corresponde de uma forma, o que é ótimo pra um pode não ser para outra pessoa, a alimentação regular é parte importante do treinamento e rendimento.

Pequenas dicas para novíssimos triatletas.

Antes de ir para o local da prova, confira se você não está esquecendo de nenhum ítem necessário para a competição ( óculos de natação, óculos de sol, sapatilha de ciclismo, tênis de corrida, boné ou viseira e a roupa apropriada).
Chegar á cidade onde será realizada a competição com 1 dia de antecedência, ou várias horas antes para reconhecimento do local de prova e assistir o work shop que as organizações realizam.
Reserve um bom tempo para organizar suas coisas na área de transição, deixe tudo pronto, a numeração de peito, da bicicleta e a touca numerada. Arrume tudo pensando na ordem de saídas e chegadas das 2 transições feitas para que fique tudo bem organizado para não perder tempo na hora.
Para lembrar em que cavalete estão seus pertences, memorize um ponto de referência e observe o local para saber em que altura da área de transição você está. Localize por onde irá entrar após a natação e por onde saíra com a bicicleta, e por onde chegará do ciclismo e partirá para a corrida.
Na natação, não queira começar já nadando no meio do "bolo", fique ao lado contornando e sempre de olho na bóia de referência. Pergunte sempre aos salva-vidas do local ( se for no mar), para que lado está a corrente e como está a maré para pensar em sua estratégia na água.
Para sair bem no ciclismo, deixe sua marcha pronta para sair, não queira "encaixar" na hora.
Na transição do ciclismo para a corrida não esqueça de colocar a bicicleta no cavalete correto e não esqueça de tirar o capacete.
Importante: Sempre se informe das regras da prova para não ser punido á toa.

21 Edição do Troféu Brasil de Triathlon

Bom, no próximo domingo, dia 20/03, começa o Troféu Brasil de Triathlon.
Nesse ano serão 6 etapas, sendo que essa primeira será em Santos.
São várias categorias(Amador, Elite Amador , Elite Profissional , Def. Físicos e Visuais, Executivo e Militar) e 2 distâncias: Short Triathlon (750m natação, 20km ciclismo e 5 km de corrida) e o Triathlon Olímpico (1,5 km natação, 40km ciclismo e 10 km de corrida).
Estarei competindo no Short Triathlon categoria 30/34 anos, que é uma categoria forte.
Ano passado fui vice-campeã da competição nessa categoria e nesse ano pretendo buscar um ótimo resultado nas provas.

Revezamento 5x1km.

O Grupo de Corrida da Unidade SJCampos da Cia Athletica fará, no dia 16/03 Um super evento de corrida nas esteiras: O Revezamento 5x1, as equipes já estão completas, será uma competição emocionante entre elas.
Após a corrida, será apresentado o novíssimo Grupo de Corrida da Cia Athletica SJC, com acessoria em corridas, treinamentos personalizados com os melhores treinadores da unidade, aulas de corrida na rua, além do tradicional Running Class que continuará fervendo nas esteiras.
Compareçam, todos serão muito bem-vindos!

Reativando o Blog.

Olá gente, estou reativando o blog.
Aqui terá informações das competições que participarei, eventos da Unidade São José dos Campos da Cia Athletica, as melhores corridas, dicas de treinamento e atividade física em geral e mais novidades do assunto.
Quem tiver perguntas ou alguma novidade pra contar, fique a vontade e escreva.
Até mais!